اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة صحية عقلية تنجم عن حدث مرعب – إما أن تختبره أو تشهده. قد تشمل الأعراض ذكريات الماضي والكوابيس والقلق الشديد ، بالإضافة إلى أفكار لا يمكن السيطرة عليها حول الحدث.

قد يواجه معظم الأشخاص الذين يمرون بأحداث صادمة صعوبة مؤقتة في التكيف والتأقلم ، ولكن مع مرور الوقت والرعاية الذاتية الجيدة ، يتحسنون عادةً. إذا ساءت الأعراض ، واستمرت لأشهر أو حتى سنوات ، وتداخلت مع أدائك اليومي ، فقد تكون مصاباً باضطراب ما بعد الصدمة.

قد يكون الحصول على علاج فعال بعد ظهور أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أمراً بالغ الأهمية لتقليل الأعراض وتحسين الوظيفة.

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة

قد تبدأ أعراض اضطراب ما بعد الصدمة في غضون شهر واحد من الحدث الصادم ، ولكن في بعض الأحيان قد لا تظهر الأعراض إلا بعد سنوات من الحدث. تسبب هذه الأعراض مشاكل كبيرة في المواقف الاجتماعية أو العمل وفي العلاقات. يمكن أن تتداخل أيضًا مع قدرتك على القيام بمهامك اليومية العادية.

يتم تصنيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة عمومًا إلى أربعة أنواع: الذكريات المتطفلة ، والتجنب ، والتغيرات السلبية في التفكير والمزاج ، والتغيرات في ردود الفعل الجسدية والعاطفية. يمكن أن تختلف الأعراض بمرور الوقت أو تختلف من شخص لآخر.

ذكريات متطفلة

قد تشمل أعراض الذكريات المتطفلة ما يلي:

• الذكريات المؤلمة المتكررة غير المرغوب فيها للحدث الصادم
• إحياء الحدث الصادم كما لو كان يحدث مرة أخرى (ذكريات الماضي)
• أحلام مزعجة أو كوابيس حول الحدث الصادم
• ضيق عاطفي شديد أو ردود فعل جسدية على شيء يذكرك بالحدث الصادم

تجنب

قد تشمل أعراض التجنب ما يلي:

• محاولة تجنب التفكير أو الحديث عن الحدث الصادم
• تجنب الأماكن أو الأنشطة أو الأشخاص الذين يذكرونك بالحدث الصادم

التغيرات السلبية في التفكير والمزاج

قد تشمل أعراض التغيرات السلبية في التفكير والمزاج ما يلي:

• أفكار سلبية عن نفسك أو عن الآخرين أو العالم
• اليأس من المستقبل
• مشاكل الذاكرة ، بما في ذلك عدم تذكر الجوانب المهمة للحدث الصادم
• صعوبة الحفاظ على العلاقات الوثيقة
• الشعور بالانفصال عن العائلة والأصدقاء
• عدم الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها من قبل
• صعوبة تجربة المشاعر الإيجابية
• الشعور بالخدر العاطفي

التغييرات في ردود الفعل الجسدية والعاطفية

قد تشمل أعراض التغيرات في ردود الفعل الجسدية والعاطفية (وتسمى أيضاً أعراض الاستثارة) ما يلي:

• الفزع أو الخوف بسهولة
• احتراس دائماً من الخطر
• السلوك المدمر للذات ، مثل الإفراط في الشرب أو القيادة بسرعة كبيرة
• مشاكل في النوم
• صعوبة في التركيز
• العصبية أو نوبات الغضب أو السلوك العدواني
• الشعور بالذنب أو الخجل الشديد

بالنسبة للأطفال بعمر 6 سنوات وأصغر ، قد تشمل العلامات والأعراض أيضاً:

• إعادة تمثيل الحدث الصادم أو جوانب الحدث الصادم من خلال اللعب
• الأحلام المخيفة التي قد تتضمن أو لا تتضمن جوانب من الحدث الصادم

شدة الأعراض

يمكن أن تختلف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة في شدتها بمرور الوقت. قد يكون لديك المزيد من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة عندما تكون متوتراً بشكل عام ، أو عندما تصادف تذكيراً بما مررت به. على سبيل المثال ، قد تسمع نتائج عكسية في سيارة وتسترجع تجارب القتال. أو قد ترى تقريراً عن الأخبار عن اعتداء جنسي وتشعر بأن ذكريات اعتداءك تتغلب عليها.

متى ترى الطبيب

إذا كانت لديك أفكار ومشاعر مزعجة بشأن حدث صادم لأكثر من شهر ، أو إذا كانت شديدة ، أو إذا كنت تشعر أنك تواجه مشكلة في إعادة السيطرة على حياتك ، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يساعد الحصول على العلاج في أسرع وقت ممكن في منع تفاقم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.

إذا كانت لديك أفكار انتحارية

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه لديه أفكار انتحارية ، فاحصل على المساعدة فوراً من خلال واحد أو أكثر من هذه الموارد:

• تواصل مع صديق مقرب أو أحد أفراد أسرته.
• تواصل مع شخص ما في مجتمعك الديني.
• حدد موعداً مع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلي.

متى تحصل على مساعدة طارئة

إذا كنت تعتقد أنك قد تؤذي نفسك أو تحاول الانتحار ، فاتصل برقم الطوارئ المحلي على الفور.

إذا كنت تعرف شخصاً معرضاً لخطر محاولة الانتحار أو قام بمحاولة انتحار ، فتأكد من بقاء الشخص مع هذا الشخص للحفاظ على سلامته.

أسباب اضطراب ما بعد الصدمة

يمكن أن تصاب باضطراب ما بعد الصدمة عندما تمر بحدث أو تشاهده أو تتعلم عنه يتضمن موتاً فعلياً أو مهدداً أو إصابة خطيرة أو انتهاكاً جنسياً.

الأطباء ليسوا متأكدين من سبب إصابة بعض الناس باضطراب ما بعد الصدمة. كما هو الحال مع معظم مشاكل الصحة العقلية ، من المحتمل أن يكون اضطراب ما بعد الصدمة ناتجاً عن مزيج معقد من:

• التجارب المجهدة ، بما في ذلك مقدار وشدة الصدمة التي مررت بها في حياتك
• مخاطر الصحة العقلية الموروثة ، مثل وجود تاريخ عائلي للقلق والاكتئاب
• السمات الموروثة لشخصيتك – غالباً ما تسمى بمزاجك
• الطريقة التي ينظم بها دماغك المواد الكيميائية والهرمونات التي يطلقها جسمك استجابة للتوتر

عوامل الخطر لاضطراب ما بعد الصدمة

يمكن أن يعاني الأشخاص من جميع الأعمار من اضطراب ما بعد الصدمة. ومع ذلك ، قد تجعلك بعض العوامل أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة بعد حدث صادم ، مثل:

• المعاناة من صدمة شديدة أو طويلة الأمد
• التعرض لصدمات أخرى في وقت مبكر من الحياة ، مثل إساءة معاملة الأطفال
• الحصول على وظيفة تزيد من خطر التعرض لأحداث صادمة ، مثل الأفراد العسكريين والمستجيبين الأوائل
• الإصابة بمشكلات نفسية أخرى ، مثل القلق أو الاكتئاب
• وجود مشاكل في تعاطي المخدرات ، مثل الإفراط في الشرب أو تعاطي المخدرات
• عدم وجود نظام دعم جيد للعائلة والأصدقاء
• وجود أقارب بالدم يعانون من مشاكل نفسية ، بما في ذلك القلق أو الاكتئاب

أنواع الأحداث الصادمة

تشمل الأحداث الأكثر شيوعاً التي تؤدي إلى الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة ما يلي:

• التعرض القتالي
• الاعتداء الجسدي في مرحلة الطفولة
• العنف الجنسي
• الاعتداء الجسدي
• التعرض للتهديد بسلاح
• حادث

يمكن أن تؤدي العديد من الأحداث الصادمة الأخرى أيضاً إلى اضطراب ما بعد الصدمة ، مثل الحرائق ، والكوارث الطبيعية ، والسطو ، والسرقة ، وتحطم الطائرة ، والتعذيب ، والاختطاف ، والتشخيص الطبي الذي يهدد الحياة ، والهجوم الإرهابي ، وغيرها من الأحداث المتطرفة أو التي تهدد الحياة.

مضاعفات اضطراب ما بعد الصدمة

يمكن لاضطراب ما بعد الصدمة أن يعطل حياتك كلها – وظيفتك وعلاقاتك وصحتك واستمتاعك بالأنشطة اليومية.

قد تؤدي الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة أيضاً إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية الأخرى ، مثل:

• الاكتئاب والقلق
• مشاكل مع تعاطي المخدرات أو الكحول
• اضطرابات الاكل
• الأفكار والأفعال الانتحارية

الوقاية من اضطراب ما بعد الصدمة

بعد النجاة من حدث صادم ، يعاني العديد من الأشخاص في البداية من أعراض تشبه اضطراب ما بعد الصدمة ، مثل عدم القدرة على التوقف عن التفكير فيما حدث. الخوف والقلق والغضب والاكتئاب والشعور بالذنب – كلها ردود فعل شائعة للصدمة. ومع ذلك ، فإن غالبية الأشخاص المعرضين للصدمة لا يعانون من اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة على المدى الطويل.

قد يؤدي الحصول على المساعدة والدعم في الوقت المناسب إلى منع تفاقم ردود أفعال التوتر الطبيعية وتطورها إلى اضطراب ما بعد الصدمة. قد يعني هذا اللجوء إلى العائلة والأصدقاء الذين سيستمعون إليك ويقدمون لك الراحة. قد يعني ذلك البحث عن متخصص في الصحة العقلية للحصول على دورة علاجية قصيرة. قد يجد بعض الناس أيضاً أنه من المفيد اللجوء إلى مجتمعهم الديني.

قد يساعد الدعم من الآخرين أيضاً في منعك من اللجوء إلى أساليب التأقلم غير الصحية ، مثل إساءة استخدام الكحول أو المخدرات.