علاج الامساك

الإمساك هو حالة تتميز بصعوبة في تمرير البراز أو نقص في عدد مرات التبرز. يعتبر الإمساك مشكلة شائعة وقد يكون له سبب عديد، بما في ذلك:

• نقص التوتر الغذائي، مثل قلة تناول الألياف الغذائية والسوائل.
• عدم الحصول على كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب جفاف وتصلب البراز.
• استخدام بعض الأدوية، مثل الأدوية المسكنة للألم وبعض الأدوية المستخدمة في علاج الاضطرابات العصبية.

هناك أيضًا مسببات أخرى ممكنة للإمساك تتطلب تقييمًا طبيًا أو علاجًا من قبل الأطباء. إذا كان لديك مشكلة مستمرة مع الإمساك، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم حالتك بدقة وتقديم النصائح المناسبة والعلاج إن لزم الأمر.

ما هي أسباب الإمساك

هناك عدة أسباب محتملة للإمساك، ومن بينها:

1. نقص الألياف الغذائية في النظام الغذائي: عدم تناول كمية كافية من الألياف الغذائية يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في حركة الأمعاء.
2. قلة شرب الماء: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤثر على نعومة البراز ويسبب الإمساك.
3. نقص النشاط البدني: قلة ممارسة التمارين الرياضية أو الحركة البدنية يمكن أن تساهم في الإمساك.
4. تأثير بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل الأدوية المسكنة للألم، وبعض أدوية ضغط الدم، والمضادات الحيوية، قد تتسبب في الإمساك كآثار جانبية.
5. حالات طبية أخرى: قد يكون للإمساك علاقة بحالات طبية أخرى مثل تعديلات في الهرمونات (كما في حالة تقدم سن اليأس لدى النساء)، أو بعض الاضطرابات الهضمية مثل متلازمة القولون العصبي.

هذه بعض الأسباب الشائعة، ومع ذلك، قد تكون هناك أسباب أخرى تختلف من شخص لآخر. إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن أو لديك مخاوف صحية، من الأفضل استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل صحيح.

كيف يمكن التخفيف من الإمساك بشكل طبيعي؟

للتخفيف من الإمساك بشكل طبيعي، يمكنك اتباع بعض الإجراءات التالية:

1. زيادة استهلاك الألياف الغذائية: تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والبقوليات. الألياف تساهم في زيادة حجم البراز وتسهل عملية الهضم.
2. شرب كميات كافية من الماء: يجب تناول السوائل بكميات كافية طوال اليوم. الماء يساعد على ترطيب البراز وتسهيل حركته في الأمعاء.
3. ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يمكن أن تعزز الحركة البدنية نشاط الأمعاء وتحسن الهضم.
4. تجنب الأطعمة المسببة للإمساك: قد تؤدي بعض الأطعمة مثل الأطعمة الدهنية، والأطعمة العالية بالسكر، والأطعمة المصنعة، إلى تفاقم الإمساك. حاول تجنبها أو تقليل استهلاكها.
5. تنظيم عادات التغوط: حاول الحفاظ على نظام منتظم للتغوط ولا تتجاهل الرغبة في التبرز.
6. استخدام المليّنات الطبيعية: يمكن استخدام بعض المليّنات الطبيعية مثل الشوفان، والمشمش المجفف، والبذور الكتان، كوسيلة طبيعية لتحسين الحركة الأمعاء.

ومهم جداً، إذا استمرت مشكلة الإمساك أو تفاقمت، يُنصح بالتشاور مع طبيبك لتقييم الحالة واستشارتك بشكل فردي.

ما هي أدوية الإمساك المتاحة

هناك عدة أنواع من الأدوية المتاحة لعلاج الإمساك. ومع ذلك، يُنصح دائمًا بالتشاور مع الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي دواء لضمان استخدامه بشكل صحيح وآمن. بعض الأدوية المشتركة المستخدمة لتخفيف الإمساك تشمل ما يلي:

1. مليّنات البراز: تعمل على زيادة ترطيب البراز وتسهيل حركته في الأمعاء. بعض المليّنات الشائعة تشمل الديكستروز، والبولي إيثيلين جلايكول.
2. الملينات الشمعية: تمتص الماء في الأمعاء وتساعد في تليين البراز وتحفز الحركة الأمعاء. مثال على الملينات الشمعية هو زيت الخروع.
3. المليّنات الأيونية: تعمل عن طريق جذب السوائل إلى الأمعاء وتسهيل الحركة الأمعاء. مثال على المليّنات الأيونية هو سينا عن طريق الفم.
4. ملينات الألياف: تساهم في زيادة حجم البراز وتحسين الحركة الأمعاء. قد تكون الألياف موجودة في صورة ملحقات غذائية أو مساحيق يمكن مزجها بالماء أو العصائر.
5. الملينات الأسمنتية: تحتوي على مركبات ترفع من إفراز الماء في الأمعاء وتعزز التحرك الامعائي، مثل البريسيليوم.

يجب تذكر أن كل دواء له تأثيرات جانبية محتملة وقد لا يكون ملائمًا للجميع، ولذلك يجب دائمًا الاتصال بالمتخصص الصحي قبل تناول أي دواء.

هل هناك تغييرات في نمط الحياة يجب على المرء اتباعها للتخلص من الإمساك؟

نعم، هناك تغييرات في نمط الحياة يُمكن اتباعها للتخلص من الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. هنا بعض الإرشادات المفيدة:

1. زيادة تناول الألياف الغذائية: تناول كمية كافية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات يمكن أن يساعد في تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء.
2. شرب كمية كافية من الماء: الحفاظ على ترطيب جيد للجسم بشرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسهم في تسهيل عملية الهضم وتخفيف الإمساك.
3. ممارسة النشاط البدني: القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجة، يساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتعزيز نشاطها.
4. إنشاء عادات الحمام: حاول الاستجابة لرغبة الجسم في التغوط عند الشعور بها، وتجنب تأجيلها، والاحتكام إلى الحمام في وقت ثابت يوميًا.
5. تجنب الإجهاد والتوتر: الإجهاد والتوتر قد يؤثران على حركة الأمعاء، لذا حاول إدارة التوتر بواسطة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو ممارسة اليوغا.
6. الحرص على الوجبات الغذائية النظامية: تناول وجبات غذائية منتظمة وفي أوقات محددة يمكن أن يساعد على تنظيم عملية الهضم وتحفيز حركة الأمعاء.

تذكر أن تغييرات نمط الحياة قد تستغرق بعض الوقت لتظهر تأثيراً، لذا يجب أن تكون لطيفة مع جسمك وتعطيه الوقت للتكيف والتحسن.

متى يجب على الشخص زيارة الطبيب بسبب مشكلة الإمساك؟

عندما يكون لديك مشكلة مستمرة ومتكررة في الإمساك، قد يكون من المناسب زيارة الطبيب. إليك بعض الحالات التي ينبغي فيها طلب المساعدة الطبية:

1. إذا استمرت مشكلة الإمساك لأكثر من أسبوعين دون تحسن ملحوظ.
2. إذا كانت هناك آلام شديدة أو تغييرات كبيرة في نمط الإمساك المعتاد.
3. إذا كان هناك وجود دم في البراز.
4. إذا كانت هناك اضطرابات أخرى للجهاز الهضمي مثل تقلصات مؤلمة في البطن، غثيان شديد، تقيؤ مستمر، فقدان الوزن غير المبرر.
5. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى مرتبطة، مثل السكري أو الاضطرابات الغدية.

يعد الطبيب الأمين الأفضل لتقييم حالتك وتشخيص أسباب الإمساك المستمر وتوجيهك إلى العلاج المناسب. الاستشارة الطبية دائمًا تضمن الحصول على المشورة الصحيحة.