يعيش الكثير من الأشخاص حياة مزدحمة ومشغولة، وقد يبدو من الصعب العثور على الوقت اللازم للاسترخاء والتأمل. ومع ذلك، هناك بعض الطرق التي يمكن للأشخاص استخدامها للعثور على الوقت المناسب للاسترخاء والتأمل:

1. تخصيص وقت محدد: يمكن للشخص وضع جدول زمني ليومه وتخصيص وقت محدد للاسترخاء والتأمل فيه. يمكن أن يكون هذا الوقت في الصباح قبل بدء اليوم العملي أو في المساء قبل النوم.
2. تقليل الوقت المستخدم في وسائل التواصل الاجتماعي: يمكن للشخص تقليل الوقت الذي يقضيه في وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون والإنترنت، وذلك لإتاحة المزيد من الوقت للاسترخاء والتأمل.
3. المشي والتمرين البدني: يمكن للشخص الاستفادة من الأنشطة البدنية مثل المشي أو التمارين الرياضية، حيث يمكن أن تساعده هذه الأنشطة على الاسترخاء وتحسين العافية النفسية.
4. تحويل بعض الأنشطة إلى فرصة للاسترخاء: يمكن للشخص تحويل بعض الأنشطة المزدحمة في حياته إلى فرصة للاسترخاء، مثل القيام بممارسات اليوغا أو التأمل خلال فترات الراحة في العمل.
5. الابتعاد عن المواقف الإجهادية: يجب على الشخص الابتعاد عن المواقف الإجهادية قدر الإمكان، وذلك لتحسين صحته النفسية والاسترخاء.
6. البحث عن أنشطة تريح النفس: يمكن للشخص البحث عن الأنشطة التي تساعده على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، مثل القراءة والاستماع إلى الموسيقى والأنشطة الفنية.
7. الحصول على الدعم: يجب على الشخص أن يحاول الحصول على الدعم من الأشخاص المهتمين به في حياته، مثل الأصدقاء والعائلة، وذلك للمساعدة في تحديد الأوقات المناسبة للاسترخاء والتأمل.