علاج تساقط الشعر بسبب سوء التغذية
علاج تساقط الشعر بسبب سوء التغذية
يعتبر تساقط الشعر شائعاً جداً في الوقت الحاضر لأسباب مختلفة وسوء التغذية هو أحد هذه الأسباب. يمكن أن يكون سوء التغذية بسبب أي نقص في الجسم ، أو أنماط الأكل الخاطئة ، أو تناول سعرات حرارية أقل من المطلوب أو الحميات الغذائية المبتذلة. في مقال اليوم ، لنتحدث عن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها عكس تساقط الشعر الناجم عن سوء التغذية.
1. استشر أخصائي التغذية
تحدث إلى اختصاصي التغذية ليساعدك في حساب مؤشر كتلة جسمك وكمية السعرات الحرارية التي تحتاجها وفقاً لطولك ووزنك بشكل يومي. سيساعدك هذا حقًا على تحليل ما يحتاجه جسمك وما ستأكله وفقًا لذلك.
2. قل لا للحميات السيئة
سوء التغذية مشكلة خطيرة وهناك تداعيات كثيرة لها وتساقط الشعر هو واحد منها فقط. لذلك ، إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً مبتدئاً أو أي نوع من أنواع الحمية الغذائية التي لا تساعدك على إنقاص الوزن وفي الواقع أنك تفقد شعرك ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى التوقف.
3. التكيف مع أسلوب حياة صحي
و هذا واضح! إذا كنت تتكيف مع نمط حياة صحي ، فسيظهر تلقائياً على جسمك وجلدك وكذلك شعرك. لذا ، تناول طعامًا صحيًا ، وادخل بعض أشكال التمارين الرياضية في يومك ، واشرب كميات كبيرة من الماء ولا تضغط على نفسك!
4. توقف عن الشرب
يؤدي الشرب إلى تقلص الأوعية الدموية ويسبب مشاكل في الكبد تمنع هرموناتك من أداء وظيفتها في تحفيز فروة رأسك على نمو الشعر. لذلك ، إذا كنت تفقد شعرك ، فقد يكون الكحول سبباً أساسياً.
5. تناول البيض
صفار البيض غني بفيتامين ب والبروتين الذي يحتاجه الشعر لإصلاح نفسه. يحتوي البيض أيضاً على البيوتين ، الذي يغذي بصيلات الشعر ويساعد على نمو خيوط شعر أكثر سمكاً. لذلك ، قم بتضمين البيض في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني بشكل خاص من نقص البروتين.
6. تناول الكيوي
إذا كان جسمك يفتقر إلى فيتامين C ومضادات الأكسدة المختلفة ، فإن الكيوي يعد خياراً جيداً بالنسبة لك لأنه يحتوي على حوالي ثلاثة أضعاف فيتامين C الموجود في البرتقال وهو مليء بالأنزيمات المفيدة ومضادات الأكسدة التي تحارب عدوى فروة الرأس وتدعم نمو الشعر.
7. تناول الأطعمة الغنية بالحديد
السبانخ مصدر ممتاز للحديد وكذلك حمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج ، مما يساعد على تغذية بصيلات الشعر المتعطشة ويساعد على نمو شعر قوي ولامع. لذا ، إذا كان جسمك يعاني من نقص الحديد ، فعليك زيادة كمية الخضار الخضراء في نظامك الغذائي.
8. قم بتضمين أحماض أوميغا 3 الدهنية
بذور الكتان على خلفية بيضاء
بذور الكتان ، والجوز ، والسلمون ، والتونة ، واللفت ، وبراعم بروكسل وغيرها كلها مصادر كبيرة لأحماض أوميغا 3 الدهنية. من المهم الحصول عليها لأنها تصل إلى كل من جذع الشعرة وأغشية الخلايا في فروة رأسك ، وتغذي البصيلات وتعزز نمو الشعر الصحي مع عودة تساقط الشعر.
9. احصل على ما يكفي من الزنك
يساعد الزنك في الحفاظ على صحة فروة رأسك وشعرك. كما أنه ينظم هرمونات الجسم ويساعد في الحفاظ على إنتاج الغدد التي تفرز الزيت في فروة الرأس والتي تساعد شعرك على النمو. يمكنك تناول الحمص وجنين القمح والمحار ولحم البقر وكبد العجل ولحم البقر المشوي لأنها تحتوي على كمية كافية من الزنك.
ملاحظة:
لا يمكن عكس تساقط الشعر بسبب سوء التغذية إلا باتباع نظام غذائي متوازن. لذا ، قم بتحسين عاداتك الغذائية وستلاحظ بالتأكيد أن شعرك يتحسن!
0 تعليق