فقر الدم
فقر الدم
فقر الدم هو حالة يكون فيها عدد خلايا الدم الحمراء أو تركيز الهيموجلوبين فيها أقل من الطبيعي. الهيموغلوبين ضروري لحمل الأكسجين ، وإذا كان لديك عدد قليل جداً من خلايا الدم الحمراء أو غير طبيعية ، أو ليس لديك ما يكفي من الهيموجلوبين ، فسيكون هناك انخفاض في قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. ينتج عن هذا أعراض مثل التعب والضعف والدوخة وضيق التنفس ، من بين أمور أخرى. يختلف تركيز الهيموجلوبين الأمثل اللازم لتلبية الاحتياجات الفسيولوجية حسب العمر والجنس وارتفاع الإقامة وعادات التدخين وحالة الحمل. تشمل الأسباب الأكثر شيوعاً لفقر الدم نقص التغذية ، وخاصة نقص الحديد ، على الرغم من أن النقص في حمض الفوليك والفيتامينات B12 و A هي أيضًا أسباب مهمة، اعتلال الهيموغلوبين. والأمراض المعدية مثل الملاريا والسل وفيروس نقص المناعة البشرية والالتهابات الطفيلية.
فقر الدم هو مشكلة صحية عامة عالمية خطيرة تؤثر بشكل خاص على صغار الأطفال والنساء الحوامل. تقدر منظمة الصحة العالمية أن 42٪ من الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات و 40٪ من النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم مصابون بفقر الدم.
أعراض فقر الدم
في البداية ، يمكن أن يكون فقر الدم الناجم عن نقص الحديد خفيفاً لدرجة أنه يمر دون أن يلاحظه أحد. ولكن مع زيادة نقص الحديد في الجسم وتفاقم فقر الدم ، تزداد العلامات والأعراض سوءاً.
قد تشمل علامات فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وأعراضه ما يلي:
- التعب الشديد
- ضعف
- جلد شاحب
- ألم في الصدر ، وسرعة ضربات القلب أو ضيق في التنفس
- صداع أو دوار أو دوار
- برودة اليدين والقدمين
- التهاب أو وجع لسانك
- أظافر هشة
- الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية ، مثل الثلج أو الأوساخ أو النشا
- ضعف الشهية خاصة عند الرضع والأطفال المصابين بفقر الدم بسبب نقص الحديد
متى ترى الطبيب
إذا ظهرت عليك أنت أو طفلك علامات وأعراض تشير إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فاستشر طبيبك. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ليس شيئًا يمكن تشخيصه بنفسك أو علاجه. لذا راجع طبيبك للحصول على تشخيص بدلاً من تناول مكملات الحديد بنفسك. قد يكون إثقال الجسم بالحديد أمرًا خطيرًا لأن تراكم الحديد الزائد يمكن أن يتلف الكبد ويسبب مضاعفات أخرى.
أسباب فقر الدم
يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين. الهيموجلوبين هو جزء من خلايا الدم الحمراء الذي يعطي الدم لونه الأحمر ويمكّن خلايا الدم الحمراء من حمل الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم.
إذا كنت لا تستهلك كمية كافية من الحديد ، أو إذا كنت تفقد الكثير من الحديد ، فلن يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين ، وسيتطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في النهاية.
تشمل أسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:
فقدان الدم
يحتوي الدم على الحديد داخل خلايا الدم الحمراء. لذلك إذا فقدت الدم ، تفقد بعض الحديد. تتعرض النساء المصابات بغزارة الدورة الشهرية لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لأنهن يفقدن الدم أثناء الحيض.
يمكن أن يؤدي فقدان الدم البطيء والمزمن داخل الجسم – مثل القرحة الهضمية أو فتق الحجاب الحاجز أو ورم القولون أو سرطان القولون والمستقيم – إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
يمكن أن ينتج نزيف الجهاز الهضمي عن الاستخدام المنتظم لبعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، وخاصة الأسبرين.
نقص الحديد في نظامك الغذائي
يحصل جسمك بانتظام على الحديد من الأطعمة التي تتناولها. إذا كنت تستهلك كمية قليلة جداً من الحديد ، فقد يصاب جسمك بنقص الحديد بمرور الوقت. تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم والبيض والخضروات ذات الأوراق الخضراء والأطعمة المدعمة بالحديد. من أجل النمو السليم والتطور ، يحتاج الرضع والأطفال إلى الحديد من وجباتهم الغذائية أيضاً.
عدم القدرة على امتصاص الحديد
يتم امتصاص الحديد من الطعام في مجرى الدم في الأمعاء الدقيقة. يمكن أن يؤدي اضطراب معوي ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، الذي يؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام المهضوم ، إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. إذا تم تجاوز جزء من الأمعاء الدقيقة أو إزالته جراحياً ، فقد يؤثر ذلك على قدرتك على امتصاص الحديد والعناصر الغذائية الأخرى.
حمل
بدون مكملات الحديد ، يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في العديد من النساء الحوامل لأن مخازن الحديد لديهن تحتاج إلى زيادة حجم دمهن بالإضافة إلى أن يكون مصدراً للهيموجلوبين للجنين النامي.
عوامل خطر فقر الدم
قد تكون هذه المجموعات من الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد:
النساء
نظراً لأن النساء يفقدن الدم أثناء الحيض ، فإن النساء بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
الرضع والأطفال
الرضع ، وخاصة أولئك الذين يعانون من نقص الوزن عند الولادة أو الذين ولدوا قبل الأوان ، والذين لا يحصلون على ما يكفي من الحديد من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي قد يكونون عرضة لخطر الإصابة بنقص الحديد. يحتاج الأطفال إلى حديد إضافي أثناء طفرات النمو. إذا كان طفلك لا يتناول نظاماً غذائياً صحياً ومتنوعاً ، فقد يكون معرضاً لخطر الإصابة بفقر الدم.
النباتيون
قد يكون الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد إذا لم يأكلوا أطعمة أخرى غنية بالحديد.
المتبرعين بالدم بشكل متكرر
قد يكون الأشخاص الذين يتبرعون بالدم بشكل روتيني أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لأن التبرع بالدم يمكن أن يستنفد مخازن الحديد. قد يكون انخفاض الهيموغلوبين المرتبط بالتبرع بالدم مشكلة مؤقتة يمكن علاجها عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد. إذا قيل لك إنه لا يمكنك التبرع بالدم بسبب انخفاض الهيموجلوبين ، فاسأل طبيبك عما إذا كان عليك القلق.
مضاعفات فقر الدم
لا يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الخفيف عادةً مضاعفات. ومع ذلك ، فإن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يصبح شديداً ويؤدي إلى مشاكل صحية ، بما في ذلك ما يلي:
مشاكل قلبية
قد يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى تسارع أو عدم انتظام ضربات القلب. يجب أن يضخ قلبك المزيد من الدم للتعويض عن نقص الأكسجين الذي يحمله الدم عند الإصابة بفقر الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى تضخم القلب أو فشل القلب.
مشاكل أثناء الحمل
في النساء الحوامل ، تم ربط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بالولادات المبكرة وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة. ولكن يمكن الوقاية من هذه الحالة عند النساء الحوامل اللواتي يتلقين مكملات الحديد كجزء من رعايتهن قبل الولادة.
مشاكل النمو
عند الرضع والأطفال ، يمكن أن يؤدي نقص الحديد الشديد إلى فقر الدم وكذلك تأخر النمو والتطور. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بزيادة التعرض للعدوى.
الوقاية من فقر الدم
يمكنك تقليل خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق اختيار الأطعمة الغنية بالحديد.
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد:
- اللحوم الحمراء ولحم الخنزير والدواجن
- مأكولات بحرية
- فول
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ
- الفاكهة المجففة مثل الزبيب والمشمش
- الحبوب والخبز والمعكرونة المدعمة بالحديد
- بازيلاء
يمتص جسمك الحديد من اللحوم أكثر مما يمتصه من مصادر أخرى. إذا اخترت عدم تناول اللحوم ، فقد تحتاج إلى زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالحديد والنباتية لامتصاص نفس كمية الحديد التي يمتصها الشخص الذي يأكل اللحوم.
اختر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي لتعزيز امتصاص الحديد
يمكنك تعزيز امتصاص الجسم للحديد عن طريق شرب عصير الحمضيات أو تناول الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين سي في نفس الوقت الذي تتناول فيه الأطعمة الغنية بالحديد. فيتامين سي الموجود في عصائر الحمضيات ، مثل عصير البرتقال ، يساعد جسمك على امتصاص الحديد الغذائي بشكل أفضل.
يوجد فيتامين سي أيضاً في:
- بروكلي
- جريب فروت
- كيوي
- خضار ورقية
- البطيخ
- البرتقال
- الفلفل
- فراولة
- اليوسفي
- طماطم
منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند الرضع
للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند الرضع ، قم بإطعام طفلك لبن الأم أو الحليب الصناعي المدعم بالحديد في السنة الأولى. لا يُعد حليب البقر مصدراً جيداً للحديد للأطفال ولا يُنصح به للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد. بعد سن 6 أشهر ، ابدئي بإطعام طفلك الحبوب المدعمة بالحديد أو اللحوم المهروسة مرتين على الأقل يوميًا لزيادة تناول الحديد. بعد عام واحد ، تأكد من أن الأطفال لا يشربون أكثر من 20 أونصة (591 ملليلتراً) من الحليب يومياً. غالباً ما يحل الكثير من الحليب محل الأطعمة الأخرى ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالحديد.
0 تعليق