كيف تتعامل مع الغضب يؤثر الغضب على الجسم والمشاعر والسلوك والتفكير، وعلى العلاقات الغضب هو استجابة طبيعية لتهديدات يتصورها الشخص. فهو يتسبب في إطلاق جسمك للأدرينالين، وانقباض عضلاتك، وزيادة معدل ضربات قلبك وضغط الدم. قد تشعر بزيادة حدة حواسك على الجسم : التوتر، الارتعاش , وضغط الدم، وارتفاع مستوى الادرينالين اقرأ المزيد…
كيف تتجهز لمقابلة عمل تمر مقابلة العمل عبر مراحل ثلاث : ماقبل مقابلة العمل خلال مقابلة العمل مابعد مقابلة العمل ماقبل مقابلة العمل: قبل أن تتقدم لوظيفة أو عمل ما ، عليك أن تأخد بعين الإعتبار سؤالين مهمين ، يجب أن تطرحهما على نفسك وهما : * لماذا أرغب في اقرأ المزيد…
الإرهاق الذهني الإرهاق الذهني هو الطريقة التي يستجيب بها جسمنا جسديا وعاطفيا ، حين تواجهنا ضغوطات نفسية ومطالب تثقل وتتعب أذهاننا ومشاعرنا أو جسدنا.. مثلا : حين تتوقعون أن يطلب منكم إلقاء كلمة أمام أناس غرباء ، فمن المحتمل أن تصابوا بالتوتر والعصبية والخوف وإليك بعض مسببات الإرهاق الذهني : اقرأ المزيد…
كيف اسامح ؟ حينما يؤدي شخص ما مشاعرك بشدة ، بسبب قول أو فعل ، تشعر بجرح ونزيف ذاخلي من مشاعر الحزن والغضب والألم ، فيبدأ سم الكراهية في الإنتشار في عقلك وقلبك ، حتى يغير طريقة تعاملك مع هذا الشخص الذي آذاك إلى البغض تجاهه وتمني الشر له ومحاولة اقرأ المزيد…
كيف أرد على من يحاول السخرية مني أو تخويفي حينما يتصرف شخص ما بطريقة تخيفنا أو تهددنا نفسيا أو جسديا ، غالبا مانشعر بالسلبية تجاه أنفسنا ، وبالغضب تجاه الشخص الذي يمارس علينا التهديد و التخويف أو السخرية منا أمام الآخرين ، وقد تصدر مثل هذه التصرفات من أصدقاء ، اقرأ المزيد…
5 طرق للاستعداد للعام الجديد خلال الأسابيع القليلة الماضية من العام ، نركز عادة على ما سيأتي – كل العادات الجديدة التي سننشئها والأهداف التي سنحققها والتدريبات التي سنقوم بها في العام الجديد . لكنني دائما أجد أن القيام ببعض الأشياء البسيطة لتحضير نفسي للعام الجديد يجعلني أبدأ بداية أفضل! اقرأ المزيد…
مهارات الدراسة التغلب على التسويف يبدو كما لو أن التسويف أصبح مرادفا لكونك طالبا. كلنا نؤجل مهامنا من وقت لآخر ، فمن الطبيعي فقط تجنب الأشياء غير السارة. لكن ماذا لو بدأ التسويف في تدمير حياتك؟ يأتي مصطلح التسويف من الكلمة اللاتينية pro-crastinus والتي تعني “الانتماء إلى الغد”. يمكنك المماطلة اقرأ المزيد…
كيف تكتب سيرة ذاتية وظائف بدوام جزئي في عطلة نهاية الأسبوع على قدم وساق. إذا كنت لا تزال تبحث عن عمل ، فستقدر بالتأكيد بعض النصائح حول كتابة سيرة ذاتية خالية من العيوب. هل تجادل بأن كتابة السيرة الذاتية ليس بالأمر الصعب؟ حسنا ، ستندهش من عدد الأخطاء التي ربما اقرأ المزيد…
كيف تبقى متحمسا أثناء التعلم عن بعد لقد حصلنا عليها ، التعلم عن بعد سيء. على الرغم من أنها قد تكون فكرة جذابة في البداية لأنك لست مضطرا للتنقل والاستيقاظ مبكرا ، فإنها حتما تصبح مملة ومملة. وخيبة أمل كبيرة خاصة للطلاب الجدد الذين لا يستطيعون تجربة الحياة الجامعية الحقيقية. اقرأ المزيد…
مهارات الدراسة مكان الدراسة المثالي سواء أحببنا ذلك أم لا ، فإن البيئة تؤثر علينا أكثر مما نرغب في الاعتراف به. على الرغم من أننا نعلم جميعا أن الأماكن الصاخبة ليست مناسبة للدراسة ، إلا أن بعض الأماكن الأخرى التي قد نجدها على ما يرام في الواقع ليست جيدة أيضا. اقرأ المزيد…