كيف تغير حياتك
كيف تغير حياتك
الخطوة 1. قرر تغيير حياتك
قد يبدو الأمر واضحا ، ولكن ربما يكون هذا هو أصعب جزء في تغيير حياتك.
خلال رحلاتي ، أجريت العديد من المحادثات مع أشخاص أخبروني أنهم يريدون إجراء تغييرات مهمة في الحياة ، لكن يبدو أنها لم تحدث أبدا – لماذا هذا؟
لأنه من الصعب تغيير حياتك. حقا صعبة.
في الواقع ، قد يكون تغيير حياتك هو أكثر الأشياء صعوبة وتحديا في حياتك.
في لحظة من التنوير ، قال لي صديق ، “يا إلهي – إذا أردت تغيير حياتي ، يجب أن أغير حياتي.”
في البداية ، قد يكون هذا مخيفا جدا.
اعتمادا على سبب رغبتك في تغيير حياتك ، قد تقودك أحلامك إلى الانتقال إلى مدينة أو بلد لا تعرف فيه أي شخص. قد تحتاج إلى التخلي عن الصداقات التي كانت لديك لسنوات لإفساح المجال لصداقات جديدة. أو ربما ستحتاج إلى تبديل مهنة ثابتة بركوب الأعمال الحرة.
بمعنى آخر ، تغيير حياتك يعني اتخاذ بعض القرارات الصعبة. إذن ، إلى أي مدى تريد تغيير حياتك؟ وماذا أنت على استعداد لفعله – والتخلي عنه – لتحقيق ذلك؟
الخطوة الثانية. تعلم كيفية تقبل الانزعاج
إذا كنت تريد تعلم كيفية تغيير حياتك تماما ، فكن مستعدا لتوديع منطقة الراحة الخاصة بك. جوهر النمو هو تجاوز ما عايشته من قبل.
عليك أن تفتح أرضية جديدة.
قال بيلي كوكس ، عازف جيتار جيمي هندريكس ، ذات مرة: “ستتغير الحياة فقط عندما تصبح ملتزما بأحلامك أكثر من التزامك بمنطقة راحتك.”
إنه على حق.
كيف تغير حياتك بالكامل: اقتباس بيلي كوكس
لذا ، اعتد على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك في كل فرصة. على سبيل المثال:
لا تطلب نفس الطعام مرتين
استمع إلى أنواع مختلفة من الموسيقى
شاهد أفلاما وثائقية مذهلة
اشترك في تحدي اللياقة البدنية
اسلك طريقا مختلفا إلى المنزل
أرسل رسالة نصية إلى شخص لم تتحدث معه منذ سنوات
احتضان التغيير في كل منعطف.
الخطوة الثالثة. حدد لماذا تريد تغيير حياتك
عند العمل على كيفية تغيير حياتك ، غالبا ما يكون من الأسهل البدء بتحديد ما لا تريده قبل استكشاف ما تريده.
لذا ، اكتب جوانب حياتك التي لا تحبها.
هل تكره عملك؟ هل تكره المكان الذي تعيش فيه ، أو حياتك الاجتماعية ، أو ما تشعر به في معظم الأوقات؟ هل هناك عادات أو ظروف مدمرة تريد التغلب عليها؟
لا تسهب في الحديث عن هذه الأشياء أو تنغمس في السلبية. ما عليك سوى كتابتها والانتقال إلى الخطوة التالية بسرعة.
الخطوة 4. تحديد التغييرات التي تريد القيام بها
حان الآن وقت الإبداع: كيف تريد تغيير حياتك؟ ربما ترغب في:
- بدء النشاط التجاري
- انتقل إلى موقع جديد
- تغيير المهن
- إذهب مسافرا
- تكوين صداقات جديدة
- تأخذ هواية جديدة
- ترك الماضي
- توقف عن التسويف
- تنمي ثقتك بنفسك
- التزم بروتين الصباح
مهما كان الأمر ، فبمجرد أن تفكر في فكرة ما ، قد يكون هناك صوت في رأسك يخبرك بجميع الأسباب التي تجعل فكرتك “غبية” أو “غير واقعية” أو “لن تنجح أبدا”.
لا تستمع إلى هذا الصوت. هذا الصوت خائف من التغيير.
كل شيء ممكن. خذها من مادونا التي قالت ذات مرة ، “بغض النظر عن هويتك ، وبغض النظر عما فعلته ، وبغض النظر عن المكان الذي أتيت منه ، يمكنك دائما التغيير ، لتصبح نسخة أفضل من نفسك.”
كيف تغير حياتك للأفضل: مادونا اقتباس
إطمح للكثير.
الخطوة 5. تحديد الأشياء التي قد تعيقك
بعد ذلك ، حدد أي عادات أو أنماط تفكير متكررة أو أشخاص قد يمنعونك من إجراء تغييرات في الحياة. على سبيل المثال:
- هل تماطل؟
- هل أنت مدمن على السكر أو الكحول أو وسائل التواصل الاجتماعي أو المواد الإباحية أو الألعاب؟
- هل تضرب نفسك بالحديث السلبي عن النفس؟
- هل هناك أشخاص سلبيون في حياتك لا يشجعونك على المحاولة؟
إذا كنت تكافح لمعرفة ما الذي يمكن أن يمنعك من تغيير حياتك ، ففكر في طلب المساعدة من صديق مقرب أو فرد من العائلة تثق به.
احذر من المخاطر المحتملة قبل ظهورها. لكن مرة أخرى ، لا تفكر في الأشياء السيئة – فقط اكتبها وانتقل إلى الخطوة التالية.
الخطوة 6. اختر “شيئا واحدا”
عند تعلم كيفية تغيير حياتك تماما ، من المهم أن تتذكر أن هذه العملية تستغرق وقتا – ولن تحدث كلها مرة واحدة.
إذا حاولت تغيير الكثير دفعة واحدة ، فمن المحتمل أن تشعر بالإرهاق والإرهاق ، ثم تعود إلى طريقتك المعتادة في العمل.
لذا ، قهر شيئا واحدا في كل مرة.
إليك ما يجب فعله: ركز على تغيير واحد مهم ، مثل الانتقال إلى مدينة جديدة أو تغيير الوظائف. أو اختر “عادة أساسية” للتغلب عليها.
حجر الأساس هو حجر متوسط في قوس يربط جميع الأحجار الأخرى معا. تشجع العادات الأساسية على تنمية العادات الأخرى ذات الصلة.
كيف تغير حياتك بالكامل: العادات الأساسية
في كتابه ، قوة العادة ، يشير تشارلز دوهيج إلى أن التمرين عادة أساسية قوية:
“عادة ما يبدأ الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بتناول الطعام بشكل أفضل ويصبحون أكثر إنتاجية في العمل. يدخنون أقل ويبدون مزيدا من الصبر مع الزملاء والعائلة. يستخدمون بطاقات الائتمان الخاصة بهم بشكل أقل تكرارا ويقولون إنهم يشعرون بتوتر أقل. ممارسة الرياضة هي عادة أساسية تؤدي إلى تحفيز تغيير واسع النطاق “.
مثال آخر على عادة أساسية هو ممارسة الامتنان.
وجدت دراسة أجراها Emmons and McCullough عام 2003 أن الاحتفاظ بدفتر يومي للامتنان يمكن أن يزيد من إحساسنا بالرفاهية ، ويحسن نومنا ، ويساعد في تقليل أعراض الألم الجسدي ، و- احصل على هذا- يحسن رغبتنا في قبول التغيير.
ما هو التغيير المهم أو العادة الأساسية التي ستركز عليها أولا؟
الخطوة 7. حدد هدف ذكي
ها هي الصفقة: إذا كنت تريد أن تنجح ، حدد هدف ذكي:
- محدد: حدد هدفك بوضوح.
- قابلة للقياس: حدد خط النهاية ، حتى تعرف متى حققت هدفك.
- قابلة للتحقيق: تأكد من أن هدفك واقعي خلال الفترة الزمنية المحددة.
- ذو صلة: حدد هدفا سيساعدك على تغيير حياتك بالطريقة التي تريدها أكثر.
- محدد زمنيا: حدد موعدا نهائيا لتحفيز نفسك على تحقيق هدفك.
كيف تغير حياتك للأفضل: أهداف ذكية
على سبيل المثال ، بدلا من قول “أريد أن أبدأ نشاطا تجاريا” ، حدد هدف ذكي مثل:
“سأبدأ نشاطا تجاريا في دروبشيبينغ (محدد) وسأحقق أول عملية بيع لي (قابلة للقياس) في غضون شهر واحد (محدد زمنيا ويمكن تحقيقه). أنا ملتزم بهذا الهدف لأنني أرغب في كسب المزيد من المال وتمكين نفسي وتعلم شيء ما جديد (ذو صلة) “.
ثم تعامل مع هدفك الذكي مثل البوصلة. إذا فقدت طريقك ، فاستمر في العودة إلى هدف ذكي الخاص بك للبقاء على المسار الصحيح وتغيير حياتك.
الخطوة 8. استعد للعواصف
قال المعلم الروحي والمؤلف ديباك تشوبرا: “كل التغييرات العظيمة تسبقها الفوضى”.
كيف تغير حياتك بالكامل: اقتباس ديباك شوبرا
بعبارة أخرى ، قد تتوتر وتتعب من المحاولة طوال الوقت. قد تكون هناك أصوات في رأسك تقول أشياء مثل ، “لن تتغير أبدا” ، “سأفعل ذلك لاحقا” ، و “ما الهدف على أي حال؟” وقد يكون هناك أشخاص في حياتك يحاولون التأثير عليك للبقاء كما هو.
خلاصة القول ، هناك أوقات عصيبة قادمة.
لذا ، إذا كنت تريد حقا تغيير حياتك للأفضل ، فاستعد للعواصف قبل أن تضرب.
على سبيل المثال ، يمكنك الانضمام إلى مجتمع عبر الإنترنت ملتزم بتحقيق نفس التغيير الذي تريد القيام به ، وبهذه الطريقة يمكنك الوصول إلى دعم إضافي عندما تحتاج إليه. يمكنك أيضا إنشاء لوحة رؤية لتذكيرك بما تعمل عليه.
يمكنك أيضا إزالة الأشياء التي تؤدي إلى سلوكيات سيئة لمنع نفسك من الانزلاق إلى العادات السيئة. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي ولياقتك البدنية ، يمكنك إزالة جميع الأطعمة غير الصحية من منزلك.
على الرغم من أنه لا يوجد تكتيك يمكن أن يحل محل دافعك الداخلي وقيادتك ، إلا أنه يمكنك مساعدة نفسك في المستقبل على تجاوز العواصف حتى عودة الوضوح والتحفيز.
الخطوة 9. احصل على أصدقائك وعائلتك على متن الطائرة
لا أحد يفعل أي شيء عظيم بمفرده.
عند تعلم كيفية تغيير حياتك للأفضل ، لا تنس أنك بحاجة إلى دعم الآخرين.
علاوة على ذلك ، تحتاج أيضا إلى إدارة الأشخاص الذين يعيقونك أو يثبطونك عن تغيير حياتك. كما قال المؤلف جون إليوت ، “بمجرد أن يبدأ أي شخص في إخبارك بأن تكون” واقعيا “، قم بشطب هذا الشخص من قائمة دعواتك.”
انظر ، كثير من الناس بشكل غريزي لن يعجبهم عندما تبدأ في إجراء تغييرات في حياتك – لكن هذا لا يعني أنهم أشخاص سيئون. تذكر أن التغيير مخيف وغير مريح ومثير للقلق.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تغيير حياتك ، فقد تحتاج إلى حماية نفسك من الأشخاص الذين يحاولون دون وعي أن يعيدوك إلى ذاتك القديمة.
نتيجة لذلك ، غالبا ما يعني تغيير حياتك تغيير أصدقائك.
ضع في اعتبارك هذا الاقتباس من المدرب التحفيزي ستيف مارابولي: “إذا كنت تتسكع مع الدجاج ، فسوف تقرقع وإذا كنت تتسكع مع النسور ، فسوف تطير.”
كيف تغير حياتك للأفضل: ستيف مارابولي
مهما فعلت ، لا تنس أن الأشخاص الذين تقضي الوقت معهم لهم تأثير هائل على حياتك.
تصرف وفقا لذلك.
الخطوة 10. اذهب مسافة
دعني أكون صريحا: إذا كنت تحاول معرفة كيفية تغيير حياتك في غضون 30 يوما ، فستواجه صعوبة في إجراء تغيير ذي مغزى.
أنجح الناس يفكرون على المدى الطويل.
قال بيل جيتس ، المؤسس المشارك لمايكروسوفت ، “يبالغ معظم الناس في تقدير ما يمكنهم فعله في عام واحد ويقللون من شأن ما يمكنهم فعله في غضون عشر سنوات”. بعبارة أخرى ، لا يفكر جيتس في أيام أو أسابيع أو شهور أو حتى سنوات – إنه يفكر منذ عقود.
لذا ، احزم نفسك على المدى الطويل وتحلى بالصبر.
ركز أيضا على العملية وليس النتائج. إليكم ما أعنيه: إذا كنت تريد تسلق جبل إيفرست وكل ما تفكر فيه هو التلخيص ، فلن تتمكن من الوصول إليه أبدا. انس أمر التلخيص وركز على التدريب والإعداد والتسلق الذي يمكن أن يضيف سنوات من العمل.
إذا كنت تأخذها خطوة واحدة في كل مرة – عادة أساسية واحدة في كل مرة ، ستصل إلى هناك في النهاية.
ملخص: كيف تغير حياتك للأفضل
تعلم كيفية تغيير حياتك للأفضل بسيط نسبيا. ومع ذلك ، فإن تغيير حياتك – وتغيير نفسك – يمثل تحديا أكبر بكثير.
إذا كنت تريد معرفة كيفية تغيير حياتك تماما ، فإليك 10 خطوات يجب اتباعها:
قرر في قلبك أن تغير حياتك ، تعال إلى الجحيم أو الماء المرتفع.
تدرب على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتقبل الشعور بعدم الراحة.
حدد الأشياء في حياتك التي تريد تغييرها.
حدد كيف تريد تغيير حياتك.
حدد كل شيء يمكن أن يمنعك من تغيير حياتك.
اختر تغييرا واحدا مهما أو عادة أساسية للتغلب عليها.
حدد هدف ذكي لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.
ساعد نفسك في المستقبل على الالتزام بالبرنامج من خلال الاستعداد للأوقات الصعبة.
اجعل الأشخاص الموجودين في حياتك يقفون إلى جانبك وابحث عن طرق للتعامل مع الأشخاص الصعبين.
فكر على المدى الطويل ، وتحلى بالصبر ، وركز على العملية ، وليس النتائج.
أخيرا ، لا تنتظر لتبدأ – ابدأ الآن.
ما هي التغييرات في الحياة التي تريد القيام بها؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!
توماس جيه لو
0 تعليق